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 被丈夫长期语言暴力怎么办?

  作者:南通律秦侦探 时间:2022-07-04 10:57 人气指数:

被丈夫长期语言暴力怎么办?
  被丈夫长期语言暴力怎么办?当你的丈夫口头辱骂时,由于你对他的爱,情况会变得复杂,但对你以及你的心理和情绪健康造成极大的损害。请记住,你无法改变他的行为——只有他可以决定停止虐待。这是一种非理性的行为,你的行为可能不会改变他的虐待。如果他不决定改变,请准备好让他停止虐待循环。
  一、以不同的方式应对
  1、对如何回应做出不同的选择。你无法改变他的行为,但你可以防止自己的情绪让你陷入抑郁。如果这种情况经常发生,你可能会从听到虐待到感觉不好。想想中间的步骤——你对发生的事情和原因的信念。很可能,发生这些事情的原因并不是专门针对你,而是与你丈夫的挫败感和愤怒有关。把它放在他身上,而不是关于你认为的失败。试着自己思考:
  ▪他对我很刻薄,说我在浴室花了多长时间——我不应该因为花时间洗澡和化妆而感到难过。他可以轻松使用另一间浴室。
  ▪他拒绝再吃我做的食物。他说看起来很恶心。但这不是关于我的烹饪——而是关于他想让我对自己感到难过。我不会那样做的。
  ▪他告诉我,我穿新衣服看起来很胖。我知道我没有。他只是想让我感到不安全。
  2、检查你的情绪。为了让自己准备好与你的丈夫交往,弄清楚你的感受以及如何向你的丈夫解释这些情绪。他们是否健康——悲伤、失望?或者他们是不健康的——因为自己不够好、焦虑、自怨自艾而自责?努力将你的反应转向健康的类别,并决定你想如何向你的丈夫表达这些感受。思考以下类型的问题:
  ▪我对他取笑我和我的朋友以及我们如何喜欢愚蠢的电影有什么感觉?我不应该在乎。很遗憾他不能为我高兴,因为我有好朋友。
  ▪我很失望他不会和我一起去远足,即使他让我对没有他感到难过。我不想再花一个星期天为他做饭和打扫卫生——反正他就是对我很刻薄。我需要一些时间远离他的消极情绪。
  ▪我对我丈夫足够好。他说我不是,但这实际上是关于他自己的不安全感和工作中的问题。
  3、让你丈夫注意他的话。因为他是制造问题的人,所以他是需要改变的人。这可能比让他思考他的话需要更多的时间,但你可以把这个想法放在他的脑海里。有时,只要把它变成一件大事,而不是保持沉默或摆脱辱骂,你就可以开始让你的丈夫意识到他在做什么。不断提醒人们注意他的话。有时他们可能只是贬低,而不是尖叫和辱骂——这一切都是为了让你失望,你不应该处理它。这样做的一些想法是:
  ▪“当你取笑我的样子时,我会觉得很糟糕。你能不能试着不要再这样做了?”
  ▪“当你因为没有按时洗完衣服而生我的气时,我会感到不安和焦虑。也许你可以帮助我而不是为此生气?”
  ▪“一直告诉我我很笨,让我觉得我很笨。我知道我并不笨,所以请不要那样称呼我。”
  二、说出来
  1、当你的丈夫口头辱骂时,让他参与其中。有时仅仅通过回应而不是忽视他,你可以帮助改变互动。但是请记住,这通常不能解决问题。口头虐待通常遵循脚本,你可以通过参与来破坏它:
  ▪“别那样跟我说话了。”
  ▪“我要你把你对我说的话写下来,这样我可以留着,以后再读给你听。”
  ▪“我要退出这次谈话。当你不那么生气的时候,我们可以谈谈。” (如果这会使情况升级,请不要这样做。)
  2、不要试图和他讲道理。言语虐待是不合理的。你自己不可能找到它的根源,而且他可能无论如何也不想讨论它的原因。意识到这是不合理的,甚至不要试图找出它发生的原因。不要尝试夫妻咨询——这对虐待关系来说不是一个好主意。
  3、设定界限。当你的丈夫变得言语辱骂时,告诉他你不会再处理它了。说明你已选择限制你从他那里听到的内容,并选择不听到辱骂性的话。如果他继续,你可能想离开房间,除非你认为这会导致事态升级。转身去做其他事情将是另一种表明你正在设定限制的选择。如果他不决定改变,你还需要让他知道你正在考虑永远离开。
  4、制定退出计划。让你的丈夫知道,你不必维持一段有害的关系。还要记住,言语虐待会导致身体虐待,你不应该忍受任何形式的虐待。如果你认为这是可能的,请准备好离开。如果需要立即离开,请为自己制定一个计划。你可能希望包括:
  ▪你留出来的钱,和你丈夫的分开。
  ▪一个装有身份证件(如护照)、社会保障卡、衣服、药物、银行信息、法律文件(汽车所有权、结婚证、出生证明)的包,你可以将其留给同事或你丈夫不认识的人。
  ▪如果你要带孩子,请准备好他们的出生证明、社会保障卡、免疫记录、衣服、药物和身份证(如果他们有的话)。
寻求支持
  三、寻求支持
  1、为自己建立一个支持网络。它可能包括家人、朋友或同事。你需要人们谈论你的情况。即使感觉像是你对自己进行了口头虐待,你也需要其他人来帮助你检查这些反应并了解这不是你的错,并且虐待是不合理的。
  2、联系治疗师。言语虐待不是任何人都应该独自经历的事情。找到一个好的治疗师来听你的故事并制定其他方法来处理你的情况可能会非常有帮助。
  3、如果你需要离开家,请找个地方去。言语虐待关系可能是相互依赖的,双方几乎没有外部接触。如果你没有亲密的朋友或家人,就很难离开一段关系。如果你没有强大的支持网络,请为自己制定计划。也许在酒店呆一段时间是一个合适的回应——不管是什么,如果言语虐待变得太多,你需要感觉你不必和你的丈夫身体上待在一起。
  四、保持适当的反应
  1、不要使用相同的策略回来。尽管你认为用他可能称呼你的名字来称呼你的丈夫可能会很令人满意,但不要这样做。它不会帮助你的关系下降到他的水平。
  2、意识到你无法改变他。如果他愿意寻求帮助和治疗,那就有希望了。如果他不愿意努力改变他的虐待态度,最好还是努力离开这段关系,哪怕只是短暂的一段时间,直到你能就某种治疗方案达成一致。
  3、知道什么时候离开。制定一个严格而快速的截止日期可能会很令人满意——如果你再叫我名字,我将永远离开——想想什么是现实的。当他正在努力改变他的行为时,你会留下来吗?你会在什么时候放弃并离开?与你的支持网络分享你的计划,以便他们在有必要执行你的退出计划时为你提供帮助。
  4、按计划离开。修复虐待关系通常是不可能的。不要一直威胁要离开然后留下——当他超出你讨论的范围时离开。与家人和朋友联系,提供有关如何联系你以及你将要离开的信息。
  ▪更改你的手机号码并仅将其提供给可信赖的朋友和家人,并要求他们不要提供。
  ▪删除有关你离开共享计算机的任何搜索历史记录。如果你担心报复和愤怒,请留下虚假的踪迹。在互联网上搜索你计划去的几个小时内的城镇。写下那个城镇(你不会去的地方)汽车旅馆的电话号码。
  ▪去一个你事先准备好的安全的地方——避难所,你丈夫不认识的人的房子,旅馆。
  通过你留在家中的便条与你的丈夫沟通,让他知道你已经离开以及你将采取的步骤(限制令、离婚等)。让他知道他可以联系到你的家人或朋友,但警告他,他将无法直接与你交谈。
 
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